Home / همه منظوره / رابطه ورزش با حجم عضلات افراد مسن

رابطه ورزش با حجم عضلات افراد مسن

 رابطه ورزش با حجم عضلات افراد مسن

رابطه ورزش با حجم عضلات افراد مسن

طبق مطالعات جدیدی که در مجله‌ی «فیزیولوژی کاربردی» منتشر شده است، زنانی که در سن ۸۰ سالگی هستند بعد از ۳ ماه برنامه‌ی وزنه زدن برای قدرتمند کردن عضلات ران پا، نمی‌توانند حجم ماهیچه‌ها را افزایش دهند. نتایج این تحقیقات تعجب‌برانگیز بود؛‌ زیرا مطالعات گذشته نشان داده بود که تمرین‌های استقامتی می‌توانند حجم ماهیچه‌ها را در کسانی که در رده سنی ۷۰ سال هستند افزایش دهند.

بالا رفتن حجم ماهیچه ها باعث افزایش قدرت می‌شود.

در تحقیقات دانشگاه بال مشخص شد افرادی که در رده سنی ۸۰ سال هستند بعد از این برنامه‌ی ورزشی بیشتر و بهتر می‌توانند اشیا را بلند کنند؛ زیرا سیستم عصبی آنها در فعال کردن عضلات کارآمدتر می‌شود.

پیشرفت‌هایی که با انجام تمرینات استقامتی در عضلات حاصل می‌شوند در زنان ۸۰ ساله محدود هستند.

این تحقیقات بر روی ۶ زن که حدودا ۸۰ سال داشتند انجام شد، همه‌ی آنها ۳ بار در هفته به آزمایشگاه ورزشی می‌رفتند. تمریناتی که آنها انجام می‌دادند برای قدرتمند شدن عضلات ران انجام می‌شد. آنها در ۳ ست ۱۰ بار وزنه می‌زدند و ۲ دقیقه استراحت می‌کردند.

محققان اندازه‌ی عضلات ران این ا فراد را قبل و بعد از تمرین‌ها اندازه‌گیری کردند. هم‌چنین با نمونه‌برداری‌هایی که از عضلات کردند تغییرات آنها را بررسی کردند. نمونه‌ها شامل عضلاتی بود که سریع و کند منقبض می‌شدند. عضلاتی که سریع منقبض می‌شوند قدرت بیشتری دارند و با کارآیی غیرهوازی در ارتباطند. عضلاتی که کند منقبض می‌شوند با کارایی هوازی در ارتباطند و به تمرینات استقامتی مربوط می‌شوند. عضلاتی که سریع منقبض می‌شوند برای حفظ تعادل مهم هستند و می‌توانند به افراد مسن کمک کنند تا نیفتند. اگر افراد از عضلات خود استفاد نکنند عضلات کارآیی خود را از دست می‌دهند.

با انجام این برنامه‌ی ورزشی توانایی افراد در بالا بردن اشیا ۲۶% افزایش یافت. با این وجود حجم ماهیچه‌ها افزایش نداشت.

این مطالعات نشان داد که ورزش برای افراد ۸۰ ساله خوب است اما آن میزان که انتظار دارند تاثیرگذار نیست. محققان توصیه می‌کنند که بهتر است در سنین پایین‌تر حجم عضلاتی را افزایش دهیم تا در آینده قدرت عضلات بیشتر باشند.

ضعف عضلات تنها با افزایش سن زیاد نمی‌شود بلکه در کسانی که عضلات خود را فعالیت نمی‌دهند یا فضانورد هستند نیز این اتفاق می‌افتد.

با وجود بی تاثیر بودن ورزش بر افزایش حجم عضلانی، متخصصان باز هم ورزش را عامل مهمی‌ در به تعویق انداختن نشانه‌های پیری در افراد می‌دانند.

منبع:isna.ir

امتياز :نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

مطالب مرتبط
» گران‌ترین بازیگران زن سریال‌های تلویزیون
» این زن انعطاف پذیرترین بدن دنیا را دارد + عکس
» رابطه ورزش با حجم عضلات افراد مسن
» رفتارهای طبیعی و انتظارات مردان و زنان پس از رابطه جنسی و مقاربت
» ساخت باریک ترین صفحه کلید جهان
» گیاهی برای لاغری و خوش‌‌اندامی شما
» یک سبزی پر خاصیت برای مو
» VPN بومی یک دروغ فنی بزرگ بود؟
» جدیدترین اس ام اس های عاشقانه شهریور 92
» عکس های زیبای الناز شاکردوست در ترکیه
» اس ام اس عاشقانه سکوت عشق
» تا حالا دقت کردین؟
» عکس ملیکا شریفی نیا و شوهرش
» تست هوش دایره و اعداد
» خصلت های ثابت زن و شوهرهای ناراضی
» ویژگی های کفش مناسب مدرسه
» خواص خاکشیر و نحوه‌ی مصرف و نگهداری آن
» علاقه شدید الناز شاکردوست به کله پاچه! +عکس
» پورشه و مازراتی ممنوع الورود شدند
» تجاوز گروهی به دختر روی پل عابر پیاده + عکس
» تاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسی
» صعود شگفت انگیز استقلال در رده بندی جهانی
» عوارض طبیعی مژه‌های مصنوعی
» تابستانی دل‌پذیر با عرقیات گیاهی
» کدام رفتارهای زنان روی اعصاب مردان است؟
» بدون رژیم های سخت وزن تان را کاهش دهید
» معنی لغات پسرها (طنز)
» پیش بینی جنسیت نوزاد قبل از تولد با جدول چینی
» خنده دارترین اسمس های طنز و جدید 92
» اپدیت nod32
بهترین سایت تفریحی